Achtsamkeit bei allen Tätigkeiten
Wir atmen ruhig ein und aus. Wir beobachten unseren Atem
und stellen ihn ganz harmonisch ein. Der Körper ist ganz entspannt.
Wir spüren ihn. Wir können ihn meditativ "betrachten".
Er kann - wie der Atem - das Objekt unserer Betrachtung sein.
In der Phantasie tauchen wir mit Delphinen in das Meer hinab
und reiten mit Kamelen durch die Wüste zu einer Oase.
Uns ist bewußt, daß es eine märchenhafte Vorstellung ist, die sehr entspannend wirkt und unsere Achtsamkeit für jede Tätigkeit sensitiviert.
Ausschnitt aus:
Mit Delphinen in die Kristallgrotte tauchen.
Ausschnitt aus:
Mit Kamelen zu einer Pyramide reiten.